以下为对话实录：
1 因疫情特殊情况，延迟开学期间，学校都做了哪些准备计划？
面对疫情，深圳北理莫斯科大学迅速反应、快速部署，全面启动各项疫情防控工作。全面摸排师生状况，系统部署学校内外防控工作；教学上，学校按照“开学不返校，停课不停学”的原则，全面开展各年级、各专业本科生和研究生的网络教学工作。在短短三周内，学校相关部门及各系迅速有序地完成大量前期准备工作，在校教职工与远在莫斯科的俄方教职工密切配合，远程联动，顺利建立起在线教学平台，跨越亚欧大陆的网络教学直播及录播全面如期启动，中国学生和国际学生在网络课堂中投入紧张的学习。同时，学校本着尽心尽力服务考生的原则，整理公布各类招生咨询方式，及时开展线上招生宣传直播活动，与更多高中同学建立了联系的桥梁。
2 高考临近，建议考生如何提高在家备考效率，保持良好心态？
因为疫情，高三学子和家长承受了更大的压力，在这里分享一些调节情绪、缓解压力的方法可供参考。
（1）调整认知
根据认知行为疗法的理论，人的认知会影响情绪和行为。扭曲的认知，会带来不良的情绪和行为后果；正确的认知，会导向积极的情绪和良好的行为后果。在疫情期间，我们尤其要警惕极端化、灾难化、以偏概全和悲观预期的扭曲认知。调整认知的方法有很多，如：1。去极端化。这是指在认识事物的过程中，要避免非黑即白、毫无两极之间程度的想法。2。再归因。这是指认识事件原因的时候，要全盘考虑，不要片面地责难。3。明确认识的两面性。这是指一个人的某种想法给自己带来的影响既有积极的也有消极的。认识到想法的这种两面性可以帮助你避免极端化的扭曲认知。4。认知预演。这是指运用想象力，在脑海中模拟即将发生的事件和成功应对的方式，为即将到来的事件做准备。此外，大量搜索、观看疫情相关信息可能带来认知过载，给备考带来不利的影响，请合理控制对此类信息的关注。
（2）调节情绪
面对强烈刺激，人会产生一系列神经内分泌反应，引发生理、认知、情绪和行为方面的变化，这是人正常的应激反应，请不要过于担忧。咨询师们常采用“着陆技术”帮助处于危机状态的来访者平稳情绪。常见的着陆技术包括：双脚着地，将注意力集中在脚部；觉察所处的环境，描述该环境中的物品（如列举房间中所有棕色系的家具）；呼吸技术（用鼻深吸气、用嘴呼气，并循环数次）。日常来说，运动、听舒缓的音乐、阅读、冥想、渐进式肌肉放松、给自己积极的心理暗示，这些都是自我调节情绪的方式。
（3）和谐环境
家长们应该与同学们共同创造积极的家庭物理环境和心理环境，以备战高考。积极的家庭物理环境在此是指安全、稳定、清洁、安静的生活环境。在疫情之下，这样的环境尤其能够帮助人建立安全感。在此环境中，同学们还需要保持健康、规律的生活方式，保证充足的睡眠和营养。积极的家庭心理环境在此是指悦纳包容、充满爱心、支持性的家庭氛围。这样的家庭氛围，有助于每一个家庭成员保持积极乐观的心态，降低冲突和摩擦的风险。
亲爱的同学们，请相信自己，保持乐观的心态。亲爱的家长们，请相信孩子们的潜力，请相信他们经过淬炼，会成长为他们真正想要成为的模样。道阻且长，行则将至。这世界上，最核心的力量，不一定来自最有美貌、才华、金钱、权力和各类物质资源的人，而是来自拥有人们所真正向往的真挚、善良和美好品质的人。这些品质的潜力，蕴含在每一个人身上。实现这些品质的机会，蕴含在每一个瞬间。我们可能有愤怒、悔恨、无奈、痛苦，甚至崩溃、几近屈服的时刻，但是，这并不妨碍我们为自己做出选择，不妨碍我们鼓起勇气，再去追求我们所真正想要实现的向往。
3 “疫”战终将结束，对此学校在第一时间将如何铺开招生和展开工作？
战“疫”期间，学校在全面启动各项疫情防控工作、国际远程教学，保障学校安全稳定并且停课不停学的同时，也为2020年招生宣传工作做了一系列筹划和准备工作。考虑到疫情期间高三学子无法复课，临近高考必然压力陡增，学校心理中心老师特意为高三学子和家长提供了积极调试心理备战高考的方法。学校招生办公室为方便考生联系咨询，整理公布了学校各类招生咨询方式，特别上线“招生E答”智能机器人，保证7*24小时不间断为广大考生和家长提供咨询服务。同时，学校从3月11日起，陆续面向14个招生省市开展了招生说明会直播活动，为广大考生和家长介绍学校及学校招生情况，通过在线答疑环节与考生及家长互动交流。后期，学校会继续开展学科专业、2020年招生政策解读等线上直播活动，继续为大家提供最新的招生报考信息，为高三学子和家长做好招生咨询服务工作。目前，国内疫情逐渐稳定，但国际局势仍十分严峻，学校招生报名前期准备工作也在有序进行，我们将根据教育主管部门要求，合理制定招生实施方案，为考生报考尽可能创造条件，提供便利，做好学校2020年招考工作。
4 给2020年的高考生送上寄语
面对疫情，我们将以中华民族自强不息的民族精神和“战斗民族”的勇敢坚强，与全国人民一同谱写这场波澜壮阔的宏大叙事，也希望大家——未来的深北莫人——能够以自己的一言一行，以最好的自己，去迎接这场战“疫”的胜利，去迎接高考中最好的自己。
我们坚信经此一“疫”，大家定能更加坚定信念、明确目标，沉着勇敢地担起时代赋予的使命和重任，做出与这个时代同频共振、与伟大复兴同向前行的选择。
祝愿同学们平安健康！高考顺利！
期待金秋相会深圳！相会深北莫！
