最近很多医生门诊，除了考生，也时常有考生家长来。
医生发现，很多时候，孩子没什么事情，家长太敏感，过度关注了：
灯还没关，怎么还没睡?是不是失眠啊?
今天晚饭吃的不多，没胃口啊……
一个妈妈，担心孩子考前压力大，讲起她观察到的儿子近况时，居然紧张得手发抖。
孩子没事，有时候反而是家长自己太紧张了。父母亲焦虑，也会影响孩子的，不要给孩子帮倒忙。
2016孩子焦虑吗?家长如何判断
作为普通家长，要如何判断孩子有没有被高考的压力打乱节奏?提醒家长：
第一条，观察孩子的日常学习生活是否照常：比如朋友关系、睡眠状况、饮食、言行，是不是突然话少了、吃得少了或者失眠了?如果没有，可以放心。
另外，看孩子回家写作业，注意力是否集中;除了学习之外，有没有娱乐?
如果孩子会自己找音乐放松，跟家长说笑，问题也不大。
如果发现什么苗头，两位家长相互商量下，别一个人瞎操心。
实在不放心，家长可以先咨询医生，把孩子的情况跟医生说说，专业的心理医生会有大致的判断;如果需要孩子看心理医生，也一定得在自愿的前提下。
面对压力，需要学会如何去释放，下面简单列出了5个缓解心理压力的办法，一起来看看吧。
1、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到公园走走，能够转移精力，排解不良情绪带来的种种困扰。
2、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
3、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
4、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
5、宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
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