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状元秘笈：保持良好的心态

时间:2005-11-23 来源:王极盛录入:ms211中国美术高考网

　　中国科学院心理所研究员、高考问题专家王极盛先生认为：在我十多年的研究中发现，这些高分生成绩并不是一向都好，他们中也有很多在中学的学习中遭遇失败、挫折。最后他们成功最重要的原因是拥有良好的心态和好的学习方法。

　　很多状元在总结成功经验时，都不约而同地谈到良好心态的重要性。高考不仅是对考生知识水平和智力的考查，也是对考生心理素质的检验。在复习备考阶段和考场上都要保持良好的心态。－－编者

　　在高三复习备考阶段，要调整好心态。此时不要想着距离高考只剩下几天了，因为这样会使你更加紧张。应该与前期复习一样，每一天都努力学习，完成当天的学习任务，把宝贵的时间都用在学习上，而不是浪费在焦虑上。

　　在高考考完一科之后，发现自己该科考得不理想，不要气馁，不要后悔，而是及时总结出错的原因，在下几科考试中避免这种错误的再次出现。
（浙江理科　章捷琼）

　　“态度决定一切”，同样的，良好的态度在学习过程中有举足轻重的作用。试想，如果你将学习看作痛苦的事，不认真投入，甚至“三天打鱼，两天晒网”，能有好成绩吗？相反，我们应将学习作为自己的主业，热爱、重视学习；要明白学习并非一日之功，必须经过长期努力才能进步。这样摒弃杂念，全身心投入，才能提高学习效率以达事半功倍的效果，才能使学习成为良性循环，在理想的道路上越走越顺利。

　　摒弃外界和自身的压力

　　老师的厚望，家长的期盼，个人奋斗目标，往往使考生对考试成功的期望值过高。在这些无形的压力之下，考生往往忧心忡忡，焦虑不安，心理失调。因此，针对这种情况，教师、家长应有意识地引导考生对考试持一种正确的、辨证的看法，使其认识到“成功的道路千万条”，升学只是其中的一条而已，“天生我材必有用”，只要自己在通向成功的道路上披荆斩棘，勤奋耕耘，即使升学无望，在其它方面也可以实现人生的辉煌。此外，还要使其充分认识到心理压力的危害性，自觉地放下思想包袱。

　　树立必胜的信心

　　信心是成功的重要条件，然而有的人自卑心理强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃；希望成功，却又缺乏自信心。因而，很难考出理想的成绩。因此，我们一定要相信自己的力量，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。相信别人能够做到，自己就一定可以做到。同时，要认识到自信心的重要性。

　　要有充分的思想准备

　　有的考生尽管自信心十足，但是缺乏承受、应付失误等意外事情的思想准备，在考试中一遇到“棘手”的问题，或由于前面科目的考试中状况不佳，没有达到预期的理想成绩，就容易产生“怯场”。所以，考前的思想准备十分重要。事实证明：考生在知识等同的条件下，谁思想准备得充分，谁就能取得更好的成绩。
（河北文科　武睿颖）

　　相信自己，培养自信心。谈到自信心，张博然特别提到老师在班级利用各种方法培养大家自信心的事情。张博然说，在平时学习的时候，老师就鼓励大家要树立必胜的信心。班级里所有同学都在考前相互鼓励，虽然考前的气氛有点紧张，学习也比较累，但班里一点也没有令人紧张窒息的气氛，每一位同学都保持着旺盛的斗志。“这对我们整个班级来说，都是一笔财富，也是我们同学发挥出色一个非常重要的前提。”正是由于具备了这种不惧高考，紧张活泼的素质，才造就了他们班级所有同学都过重点大学录取线的奇迹。
（山东理科　张博然）

　　高三的日子虽然很苦，但苦中作乐却是不可少的。这一点上，班级中轻松的氛围给了我很大的快乐。每个月，班委都会买蛋糕给这个月生日的同学过生日，寒暑假过生日的就加到开学的那个月。每次发蛋糕，我们都很疯狂，抢着吃蛋糕，很有趣。偶尔，谢家渝(班主任)老师会自己出钱买一个大蛋糕，在我们班考试失利时来安慰我们。在这样的环境下，学习自然是轻松愉快的。

　　就个人而言，自我调节很重要。当我过度焦虑和烦躁不安时，我就暂时放下学习，端坐于桌前，双手平放于大腿上，闭上眼睛，想像一片蔚蓝的湖水，自己在水中渐渐下沉，水色加深，四下静谧，有成群的鱼儿游过，水底升起一串晶亮的气泡，十分惬意。此外，心态不佳时可与老师或同学交流，倾诉烦恼要比憋在心中好得多。总之不管是课业繁重不堪还是学业顺利，说到底都要保持一颗平常心。
（重庆理科　陈昕昕）

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